Masse grasse estimée
À travailler22,0 %
TOI
8≤ 15 % IDÉAL
Préinscriptions ouvertes · −50 % au lancement
Ton Arc
commence ici.
Arc analyse ton corps, te donne ton programme et ta nutrition, puis ajuste tout chaque semaine selon tes résultats.
Les corps de cette page sont des images générées par IA
Analyse de ton corps
à partir de tes photos
Programme et nutrition
calculés pour toi
Suivi
et ajustements chaque semaine
Analyse personnalisée
Ton analyse corporelle complète
Chaque corps est différent. À partir de tes photos et de tes réponses, Arc évalue plus de 40 repères pour savoir quoi travailler en priorité.
Silhouette
MUSCLE +GRAS +
Silhouette intermédiaire, bonne base musculaire.
Masse grasse estimée
Autour de 21 % : dans la moyenne pour ton âge.
Définition abdominale
34 %
COUVERTEOBJECTIF 70 %VISIBLE
Équilibre haut / bas
— HAUT DOMINANT— ÉQUILIBRÉ— BAS DOMINANTTOI
Bas du corps en avance : on renforce le haut.
Proportions
ÉPAULES / TAILLE1,38idéal ≈ 1,6
TAILLE / HANCHES0,93idéal < 0,9
BRAS / ÉPAULES0,41idéal ≈ 0,45
Symétrie gauche / droite
IDÉAL
TOI
MOYENNE
ASYMÉTRIQUESYMÉTRIQUE
Exemple d'analyse · valeurs indicatives
Calcule ton objectif
De toi aujourd'hui à toi dans quelques semaines
Entre tes infos et ton objectif, choisis ton rythme : on te montre où tu peux être, et quand.
Toi aujourd'hui
Niveau
78 kg · IMC 24,6≈ 73,0 kg
MASSE GRASSE ESTIMÉE
≈ 18 %
TON OBJECTIF
−5 kg
Ton objectif
Ce que tu veux
Ton rythme
POUR COMPARER · En moyenne, un programme classique fait perdre 8,6 % du poids en un an : environ 7 kg pour toi.
TON ESTIMATIONRecevoir mon plan pour y arriver
−5 kg en 1 mois et demi.
Calories2 210kcal / jour
Protéines155g / jour
Séances6par semaine
Estimation si tu suis ton plan au rythme choisi. Chaque corps réagit différemment : ton plan s'ajuste chaque semaine selon tes résultats.
Comment ça marche
Une nouvelle façon de progresser
Les programmes copiés en ligne ne connaissent ni ton niveau, ni ton matériel, ni ton emploi du temps. Résultat : on improvise, puis on lâche.
L'ancienne méthode
- ÉTAPE 1Programme copié sur TikTok
- ÉTAPE 2Calories au hasard
- ÉTAPE 3Aucun suivi
- ÉTAPE 4Motivation qui lâche
- ÉTAPE 5Abandon
La méthode Arc
- ÉTAPE 1Point de départ
- ÉTAPE 2Programme adapté
- ÉTAPE 3Nutrition calculée
- ÉTAPE 4Bilan chaque semaine
- ÉTAPE 5Vrais résultats
44 points analysés
Partie par partie, voici ce que ton analyse Arc regarde.
À chaque bilanAvec tes photos, depuis chez toi
Suivi
Suis tes progrès, vois la suite
Chaque semaine, tes photos et tes séances mettent ton tableau de bord à jour. Fais glisser le temps pour voir comment ça évolue.
Semaine 0SCORE DE PROGRESSION
38/ 100
Tour de taille
À travailler89,0 cm
TOI
70< 84 CM IDÉAL
Charge au squat
En progrès60 kg
TOI
0> 90 KG
Poids
En baisse78,0 kg
TOI
6572-76 KG VISÉ
Séances par semaine
À tenir2,4 / 4
TOI
04 PRÉVUES
Énergie ressentie
En hausse5 / 10
TOI
0> 8 IDÉAL
Exemple de suivi · les résultats varient selon chaque personne
Nouvelle approche
Des transformations qui changent tout
S'entraîner avec un plan, ce n'est pas seulement changer de silhouette. C'est gagner en force, en énergie, et tenir une routine qui te ressemble.
- Plus de force
- Plus d'énergie
- Un meilleur sommeil
- Plus de confiance
- Une routine qui tient
Profils
Un point de départ, un objectif
Des corps différents, des morphologies différentes, des objectifs différents. Arc part de ton profil, pas d'un modèle unique.
Les résultats varient selon chaque personne.
L'entraînement change presque tout, de ta santé à ton moral.
Plus de force
S’entraîner contre une résistance développe la force musculaire, quel que soit ton niveau de départ.
Des gestes plus faciles
Porter, monter, se relever : le quotidien demande moins d’effort quand tes muscles sont plus forts.
Un dos plus solide
Renforcer le dos et la sangle abdominale aide à mieux te tenir.
Des os plus résistants
Les exercices avec charge sollicitent les os et participent à leur solidité.
Préinscription
Réserve ta place.
- −50 % sur ton abonnement, réservé aux préinscrits
- Accès dès l'ouverture, avant tout le monde
- Ton analyse et ton plan prêts au lancement
- Un e-mail au lancement, pas de spam
À partir de 16 ans
Analyse
Tes photos et tes réponses : on repère tes points forts et ce qui doit passer en priorité.
PLUS DE 40 POINTSProgramme
Ta séance du jour, tes charges à noter et le rappel de la dernière fois.
3 À 5 SÉANCES / SEMAINENutrition
Calories, protéines, glucides et lipides calculés pour toi, avec une journée type.
SELON TON OBJECTIFSuivi
Un bilan chaque semaine : ton plan s'ajuste selon tes résultats réels.
CHAQUE SEMAINEFAQ
Questions fréquentes
Quand sort Arc ?
Très bientôt. Les préinscrits reçoivent un e-mail dès l’ouverture, avant tout le monde.
C’est quoi l’offre de préinscription ?
Les personnes préinscrites ont −50 % sur leur abonnement au lancement. La préinscription est gratuite et ne t’engage à rien.
Sur quoi se base le programme ?
Sur la recherche en musculation et en nutrition : chaque muscle travaillé deux fois par semaine, un nombre de séries adapté à ton niveau, des séries menées près de l’échec, assez de repos entre les séries, des charges qui montent dès que tu progresses, 1,8 à 2,2 g de protéines par kilo et environ 8 500 pas par jour.
Faut-il une salle ?
Non. Tu choisis salle ou maison. À la maison, le programme s’appuie sur le poids du corps et le matériel que tu as.
Je débute, c’est pour moi ?
Oui. Ton plan part de ton niveau réel, et les charges progressent semaine après semaine, quand tu es prêt.
Que deviennent mes photos ?
Elles sont envoyées sur nos serveurs pour être analysées : c’est ce qui permet de repérer ce qu’il faut travailler en priorité et de suivre ton évolution. Elles ne sont jamais publiées, et tu peux demander leur suppression à tout moment.
À partir de quel âge ?
Arc est ouvert à partir de 16 ans.
Les estimations sont-elles garanties ?
Non. Ce sont des estimations basées sur des moyennes. Chaque corps réagit différemment, c’est pour ça que ton plan s’ajuste chaque semaine selon tes résultats.
Les corps de la page sont-ils de vrais utilisateurs ?
Non. Ce sont des images générées par IA pour illustrer le parcours.
Est-ce un avis médical ?
Non. Arc t’aide à t’organiser, il ne remplace pas un professionnel de santé. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, parles-en à un médecin.